近來培養的兩個習慣

 繼續Chat GPT的話題前，先來談談一個多星期前開始的習慣。

其一是開始寫「顯化日記」（manifestation journal），今天是第11天。緣起於無意中在YouTube上看到相關的視頻。本來我就對吸引力法則、跟宇宙下訂單之類的說法不完全抗拒，也傾向於相信宇宙中有些神秘的力量。更確切地說，或許是覺得這樣相信對自己是比較好的。

然後在亞馬遜網頁上研究市場時發現，原來有顯化日記這回事，而且看似頗有市場。於是著手設計了兩本，埋頭苦幹了幾天後某個早晨洗澡時靈光一閃：我也來寫自己的顯化日記吧？

打印機因為少用，墨水乾了之後覺得好像不需要有一台打印機，就在去年搬家時送走了。所以沒有打印出自己設計的日記本。因為馬上想開始，就下樓到迷你超市買了一本A4筆記本，作為自己陽春版的90天顯化日記。

每天早上寫intention、affirmation、感恩句和行動計畫，然後早午晚各寫3、6、9次肯定句。

決定堅持90天，看看會帶來什麼改變。

其二是靜坐冥想，實際上是哪天開始的我也忘了，大概就是開始顯化日記的那幾天。從YouTube下載了一段3個小時，供睡覺前和睡覺時聽的冥想指令和音樂。

今年年初，還有最近這一兩個月，常有睡不著覺的夜晚，我懷疑是荷爾蒙作祟。之前有朋友推薦說，去找冥想音樂來幫助入睡，但效果不彰。

但這次下載的「在睡覺時加速顯化」的冥想音樂對我卻有蠻神奇的效用。首先，睡眠品質變好了。我盡可能比平時早15分鐘左右躺平，開始跟著指令做冥想，往往在做完visualisation之後就不知不覺睡著了。而且，會自然地比平時早起。之前，每天都要睡到大概8點半才會自然醒，我總是怪馬來西亞的日出時間太遲，影響我的生理時鐘。但開始聽這個冥想音樂之後，每天8點之前就會醒來，有時甚至7點就醒了。

或許是睡得夠沈的關係，不用睡太長時間就睡夠了？有時真的陷入很深很深宛如海底深處的睡眠中，睡醒時就有充滿電的暢快。